按鈕計算
輸入5K最佳完賽時間、乳酸閾值配速或VDOT
＊5K時間：如25分38秒，輸入 2538
＊乳酸閾值配速：如4分30秒，輸入 430
＊VDOT：如VDOT為37，輸入 37
計算中，咕咕咕...
🔒 私密資料已上鎖
輸入今日日期(MMDD)以查看專屬全馬課表
解鎖
密碼錯誤
4週基礎循環
Hanson新手課表加強賽前恢復_21週
Hanson新手課表_18週原版
Hanson只求完賽課表_18週原版
目標賽事 (週日)：
🔒 再次上鎖